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記者陳柏翰／專題報導
隨著國人運動風氣普及，運動傷害如瘀青、膝關節受傷等問題也隨之而來，醫師表示，在各式運動中，依不同性質可分為高度接觸性、有限接觸性與非接觸性運動，運動時會有身體接觸的運動，如籃球等，或是高危險性的運動，如體操、柔道、跆拳道等，因為常會發生肢體碰撞，所以受傷機會自然較大。
台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒表示，喜愛運動的民眾，要先充分瞭解自己的身體狀況，另外也可對自己所要從事的運動特性有所瞭解，例如該球類運動運作時的環境：要考慮天候、活動場地的地面情況；運動的裝備及器材：運動護具是否正確穿戴，針對不同運動是否準備配合的護具或運動鞋都很重要等。
另外，羅浩儒強調，預防勝於治療，所以運動傷害的預防非常重要，一般而言，運動前應先做熱身活動，熱身活動可以增加肌肉關節的血流量及攝氧量，並且促進神經傳導與反應性，避免關節僵硬，以增加關節活動範圍，可以減少受傷機會，做拉筋活動，則可增加肌肉韌帶延展性。針對曾經受過傷或容易拉傷部位，可藉護具或貼紮術來預防其受傷。
然而，若是在劇烈球類運動中發生肢體碰撞，進而有不正常的關節疼痛或是局部肌肉疼痛，應該先緩和的停下運動，進行休息與自我檢查，再來決定是否要繼續運動下去。
若已有明顯關節外觀變形或嚴重影響行走能力時，可採用急救的 ?R.I.C.E原則（ ?R） ?Rest－休息，（ ?I） ?Ice－冰敷，（ ?C） ?Compression－加壓，（ ?E） ?Elevation－抬高患肢， ?R.I.C.E的工作如果做的好，對患者傷口癒合以及後續治療都有很大幫助。接著應儘快到急診或骨科門診就醫檢查。
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